باورم نمیشه این قدر زود یکسال گذشته باشه. انگار همین دیروز بود که داشتیم اولین روزه ماه رمضان رو می گرفتیم وانگار همین دیروز بود که در ماه رمضان سرنوشت زندگی من رقم خورد . ماه رمضان رو همه ، حتی اونایی که نه روزه می گیرن و نه نماز می خونن دوست دارن. همه در این ماه احساس خاص و قشنگی دارن و دوست دارن بیشتر به مردم مهربونی کنن و تا اونجایی که میشه از گناه دوری کنن .

یکی از کارهایی که خیلی سعی می کنم همه ساله توی این ماه انجام بدم ختم کامل قرآنه . راستش به نظرم خیلی زشته آدم به عنوان یک مسلمون بره اون دنیا و یکبار هم قرآن رو کامل نخونده باشه . اگه با معنی بخونی که دیگه نور علی نور

سعی کنیم توی این ماه کمتر دروغ بگیم . حتی دروغای خیلی کوچلو یا قسم های الکی .

یکم بیشتر به خودمون برسیم و حواسمون بیشتر به خودمون باشه .

صبح ها بعد از نماز دعای عهد بخونیم.

زیارت عاشورا هم برای خودش دنیایی داره.

خوندن هر آیه از قرآن مانند ختم کامل قرآنه در این ماه . در ضمن ثواب خوندن هر قل هو ا... هم یک سوم کل ختم قرآنه حالا بشین محاسبه کن و هی برای خودت سوره ی توحید بخون و بعدا حالشو ببره – ثوابش میشه شونصد برابر J هی ی ی ی –

بیاید یکبار هم که شده نماز شب رو تجریه کنیم.

ما رو هم از دعاهاتون فراموش نکنید.

در ضمن به این توصیه های خوراکی هم حسابی توجه بکنید که بعدا حالتون گرفته نشه ...

در وعده‌هاي سحري و افطاري از پرخوري، مصرف غذاهاي چرب و سرخ كردني و غذاهاي حاوي مقادير زياد قندهاي ساده مثل قند و شكر خودداري کنید.

 روزه بايد با چاي، آب جوش يا شيرگرم و خرما يا كشمش باز شود و سپس يكي از غذاهاي نان، پنير و سبزي، شامي، انواع كوكو، فرني يا شير برنج ميل شود.

با فاصله دو ساعت بعد از افطار بايد يكي از غذاهاي سوپ، آش، حليم، خوراك لوبيا، عدسي، خوراك سبزيجات با كمي نان به همراه ماست و خيار و يا دوغ و سبزي خوردن يا سالاد به مصرف برسد.

بلافاصله بعد از شام از مصرف چاي خودداري شود چون جذب آهن را كاهش مي‌دهد و بهتر است به عنوان دسر بعد از شام از ميوه‌ها مخصوصا مركبات حاوي مقادير بالايي ويتامين ث هستند استفاده كنند زيرا جذب آهن در بدن را افزايش مي‌دهد و در متابوليسم طبيعي بدن و توليد برخي از هورمونها نقش ويژه‌اي دارد، تا پايان شب و هنگام خواب از ميوه‌ها، چاي كمرنگ، و ساير مايعات به ويژه آب استفاده شود.

وعده سحري بهتر است مثل وعده‌ ناهار باشد و غذاي اصلي در اين وعده صرف شود انواع چلوخورشت‌ها و پلوهاي مخلوط با حبوبات و سبزيجات به همراه مرغ، ماهي يا گوشت و سبزي‌هاي تازه مثل سبزي خوردن يا سالاد و ماست براي اين وعده مناسب است، بلافاصله بعد از اتمام سحري از نوشيدن چاي اجتناب شود زيرا باعث كاهش جذب آنها مي‌شود .

همچنين چاي باعث افزايش ادرار و دفع مواد معدني مورد نياز بدن و بروز تشنگي در طول روز مي‌شود. پس حواستون باشه

حق یارتون